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★《超效輕瑜伽!不發胖!不疲累!驚人の體幹箱子操》全新封面版★

日本Amazon、Bookmeter網站讀者5顆星大好評!


★注意!「基礎核心訓練」不足就開始健身,容易受傷、更會徒勞無功!

★獨家!專為初學者設計,日本頂尖健身教練首創「體幹箱子操」,教你輕鬆提升核心肌力!CP值爆表特價商品

◆「核心訓練」是所有運動的基礎!

「體幹裡的『深層肌肉』(核心肌群)是人體最重要的核心!」

所謂「體幹」是指頭、手、腳以外的部位,是身體的「主軸」,

只有確實鍛鍊到深層肌,提升「體幹力」,才能有效將身體的力量傳達給四肢,

無論健身或從事各項運動,都將事半功倍!

◆強健的「體幹力」是健康生活的原動力!

「核心訓練」不僅是想健身的人必學,有以下狀況的人也同樣需要:

?總是腰痠背痛,按摩吃藥都沒用的人!

?連簡單的伸展動作都無法久做的人!

?上了年紀、感覺動作變慢又不靈活的人!

?駝背、走路總是跌倒的人!

?肥胖、小腹凸出的人!

事實上,造成肩頸僵硬、腰痠背痛等症狀的主因,

都是因為「體幹力衰弱」、「核心肌力」不足!

只要好好加強基礎的核心訓練,提升肌肉能量,

就能解決以上網路熱賣商品2018熱銷商品所有問題!

◆最容易學會的「體幹箱子操」,自家就能輕鬆鍛鍊「深層肌」!

本書作者專為初學者所設計的「體幹箱子操」,

是以「訓練基礎核心肌群」為重點,將體幹想像成一個「箱子」,

透過「暖身」找到自己體內的箱子,

再經由「啟動」擴大體幹箱子的空間,

2個簡單的段式,教你正確找到「深層肌肉」的位置,

藉由鍛鍊深層肌來提高肌力,從根本改善體質。

讓你輕鬆擁有不痠痛、不疲累的好體格!

本書特色

【特色1】超簡單!1天2步驟,只要3分鐘,徒手就能練,一學就會!

本書把一般視為高難度的核心訓練,變成「先放鬆、再鍛鍊」的簡單步驟,讓沒有體能訓練基礎的你也能立即上手!而且不用花錢購買輔助器材,現在,在家裡就能獲得去健身房訓練的相同效果!

【特色2】超專業!知名體能師獨創「體幹箱子操」,教你練對部位,矯正錯誤姿勢!

本書作者中村勝美為日本健身協會(JAFA)認定教練,同時也是有氧運動、體適能、瑜珈等專家!在本書中,她以超過25年擔任運動教練的專業經驗,教你最正確、最迅速的方式掌握核心訓練的祕訣:「把體幹想像成一個箱子」!

【特色3】超有效!強化深層肌、提高代謝力,不再痠痛疲累,擁有健康完美的身形!

「核心訓練」不只是所有運動的基礎,同時也是「改善體質」的重要關鍵!除了提升核心肌肉的能量,鍛鍊「深層肌肉」還能提高基礎代謝力,促進血液循環,擺脫「文明病」!本書詳細示範了藉由舒緩肩胛骨、骨盆、脊椎等部位,對症改善駝背、水腫、手腳冰冷等10大常見症狀,一舉甩開所有身體上的困擾與不適感,練出驚人的好體魄!

【特色4】超生動!首創「體幹箱子空間圖」+「肌肉骨骼透視圖」全彩圖解,一看就懂!

本書尺寸經過特殊設計,除了輕巧、攜帶方便,翻開來放在桌上也不會自動闔上,讓你可以不受干擾地邊看邊做!此外還有首創的「體幹箱子空間圖」+「肌肉骨骼透視圖」,超過200張全彩圖解,搭配精闢的重點文字解說,絕對是史上最好讀、最實用的體能鍛鍊入門手冊!

商品訊息簡述:

  • 譯者: 王淳蕙
  • 出版社:蘋果屋

    新功能介紹
  • 出版日期:2017/07/14
  • 語言:繁體中文


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下面附上一則新聞讓大家了解時事

好市多撿便宜最近流行產品網路人氣產品top10有雷!他買到「2支左腳」 意外釣出另一苦主

美式賣場好市多經常會推出低於市價的商品,引起大家搶購,不過也引發一些亂象,有網友日前買了便宜勃肯鞋,回家打開卻發現,裡面竟然是2支左腳,無奈PO網抱怨,還說得再跑一趟退貨,沒想到意外釣出另一名苦主,他PO出照片反而讓大家HIGH翻,狂喊:「在一起」。

▼網友意外買到兩支左腳的勃肯鞋。(圖/Costco好市多 商品經驗老實說)

不過更多網友搞笑留言,「上網找『勃肯版』灰姑娘」、「當你遇到有兩隻右腳的,就是命中注定的伴侶」,沒想到真的有人貼出自己的照片,表示自己買到同尺寸,還是2支右腳,讓所有人都笑翻,還起鬨「在一起、在一起」。

(封面圖/Costco好市多 商品經驗老實說)

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台科大機器人大賽 玩球爬樓樣樣來

【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】在台科大學生精準操控下,機器人緩緩前進,拿取乒乓球、避障礙物、爬樓梯,接著機器人成功放下不同顏色的球,所有動作一氣呵成。台科大機械系12日舉辦機器人大賽,同學們打造各式創意機器人,20組隊伍進入決賽一較高下。台科大機械系副教授石伊蓓表示,藉由舉辦機器人競賽,訓練學生機構設計、機電整合等實作和專案執行能力,同學們進入職場後更能快上軌道。

「機器人競賽是台科大機械系的傳統,已經舉辦25年,」石伊蓓受訪表示,台科大「機械系設計與實務課程」是大三必修課,同學在寒假就必須找好隊伍,並討論設計方向,16周內就要打造出創意機器人,「學生藉由機器模組、3D列印等新技術,親自打造機器人主體,經歷許多測試、討論,從無到有創造出機器人」,經過複雜製造的挑戰,有效提升同學實作和專案執行能力。

她表示,今年機器人競賽主題「螞蟻雄兵」,要求無線遙控機器人具備移動、爬樓梯、取球和置球等功能,關關卡看似簡單,卻大大考驗著機器人結構的穩定性,必須快速並準確地動作,不僅如此,競賽過程同學操控的敏捷性、取置球的精準度,同樣是影響勝負的關鍵。

「這是我第一次做機器人,雖然過程中碰到許多困難,但也因此增進實務應用能力,收穫滿滿。」負責寫電動程式「台科R.O.B.小隊」成員廖哲偉表示,團隊採用6顆輪子的設計,6顆輪子即使在爬梯時也能同時接觸地面,機器人得以順暢且穩定前進,於初賽獲得佳績。他表示,克服機器人爬梯重心不穩的問題後,團隊也思考如何增加取球速度,除勤奮練習,他還不斷優化程式。

機器人競賽也有由技能競賽國手們組成的隊伍,成員來自國際技能機器人職類、CNC銃床等國手,團隊成員擁有豐富的機器人相關經驗,他們在短時間內,大膽設計兩種機器人,嘗試不同於國際競賽的機器人製作。

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劉冠廷的生活時報

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