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這本書一定要推薦給你看,

但是我想 35歲之後,有比減肥更重要的事!:緊實力 一週臀部提升2.5cm、大腿減少3.5cm!從運動、穿衣、美容、飲食,全方位解決身體鬆弛問題 在博客來網路書店上買應該會比較便宜,

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商品訊息描述:



過了35歲,你是不是越來越不喜歡照鏡子?

總是對著臉上的皺紋、卡在腰上的肥肉和下垂臀部直嘆氣?

天啊!臉上的頸紋和法令紋變得好明顯,該怎麼辦才好?

如果你有以上煩惱,跟著本書做,保證年輕20歲!


一、為什麼會產生鬆弛呢?

1、頸部以下身體無法緊實的主因

◎脂肪鬆弛:

臀部與腹部等肌肉堆積脂肪,產生重量使得脂肪層下垂;

或是利用快速減肥,皮膚新陳代謝趕不上脂肪消除的速度,使得多餘皮膚下垂。

◎肌肉鬆弛:

姿勢不良或因身體變老,導致抗重力肌退化。

2、臉部產生鬆弛的主因

◎骨骼鬆弛:

隨著年紀增長,臉部骨骼縮小,

再加上老化使得肌肉與脂肪變少,多餘的皮膚就會形成鬆弛。

◎肌肉鬆弛:

平常很少使用臉部肌肉,顏面肌肉容易退化且失去彈性。

◎皮膚鬆弛:

生成膠原蛋白與彈力蛋白的纖維芽細胞功能減弱,使得真皮產生空隙。

二、專家教你,養成緊實的5個好習慣

◎做體操:

運動及體操都可以強化肌肉,有效促進生長荷爾蒙分泌與新陳代謝。

◎養成早睡習慣:

為促進肌肉、皮膚、骨骼的新陳代謝,需要生長荷爾蒙。

◎補充足量的鈣與鎂:

為了防止老化造成骨骼縮水,一定要攝取合成骨骼所需的鈣質,

另外,別忘了還要補充鎂。

◎不要減少食用魚類與肉類等蛋白質:

減少攝取熱量時,一定要維持生成肌肉的原料――蛋白質。

因為肉類與魚類均含膠原蛋白,對於消除皮膚鬆弛也有不錯的效果。

◎補充不足的荷爾蒙:

停經前後,保持肌膚彈性的女性荷爾蒙減少,會加快皮膚鬆弛。

黃豆含有豐富的大豆異黃酮,作用近似雌激素,請多加攝取。

三、大量圖片告訴你,如何鍛鍊肌肉及飲食保養

◎想要身體充滿彈性,最好的方法就是透過運動來強化肌肉。

◎鍛鍊表情肌,可以抑制肌肉老化並消除水腫人氣產品排行榜

◎利用飲食,幫身體補充膠原蛋白與彈力蛋白,從內部做好保養。

四、針對各部位的鬆弛對策,幫你對症下藥

◎股關節體操:

拉提臀部,消除下垂臀及方形臀,瘦大腿,改善姿勢。

◎美臀深蹲:

讓臀部挺翹,促進代謝,練出好看的曲線。

◎腹部慢運動:

消除游泳圈,雕塑腰線,緊實腹部,還能解決便祕問題。

◎小腹平坦骨盆瑜珈:

瘦小腹,矯正骨盆,消除背部與腰部疲勞。

◎1分鐘瘦臂操:

消除手臂鬆弛,瘦手臂,消除肩膀僵硬。

◎美胸操:

讓你胸部堅挺,改善姿勢,消除肩膀僵硬。

◎臉部肌肉按壓:

法令紋變淺,緊緻臉部輪廓,讓眼睛明亮有神。

◎回春操:

法令紋變淺,改善姿勢,讓下垂的臉頰再生。

◎靜脈按摩:

改善頸紋及鬆弛,促進頭部血液循環,排除多餘水分。

◎美肌飲食:

讓肌膚緊實Q彈,促進新陳代謝,強化骨骼,補強運動效果。

五、3位日本女星現身說法,分享緊實美麗的祕訣

◎明星瀨戶朝香/當了媽媽後,依舊美麗緊實的祕密

◎明星秋田久美子/我用阿斯坦加瑜珈,讓全身沒贅肉

◎明星有森也實/膝蓋受傷後,也能復健的骨盆彈跳操

六、百位素人,參與實際驗證

◎1星期臀線提升2.5公分,大腿減少3.5公分,小腹減掉3公分。

◎3週小腹瘦2.5公分,屁股也減了3公分。

◎5星期臀線提高4公分,背部變得更有線條。

◎姿勢變美,胸部提高2公分,僵硬的肩膀也改善了。

◎10天法令紋減少0.5公分,嘴角變高,下巴線條更明顯上班族省錢大作戰折扣情報

本書特色

.解析三大鬆弛的形成原理,專家教你對症下藥的祕訣。

.全彩圖解版,簡單就能看懂。

.醫生指導,素人見證,讓你看到真正的緊實效果。

商品訊息簡述:

  • 譯者: 侯詠馨
  • 出版社:大樂文化

    新功能介紹
  • 出版日期:2015/04/20
  • 語言:繁體中文


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下面附上一則新聞讓大家了解時事

奧步?韓國瑜想靠「幽靈民調」勝選?

節目中心/綜合報導

國民黨高雄市前議長許崑源和高雄市長候選人韓國瑜拿成大民調壯膽,公開表示已經「領先陳其邁1%」,立即遭到成功大學打臉說從未「接受委託」及「發布」相關選舉民調,資深媒體人余莓莓八字箴言痛批,韓國瑜不惜端出假民調救選情的作法根本是「離譜、拙劣、子虛烏有」。

▲ 韓國瑜捲入幽靈民調風波,遭到名嘴痛批(圖/資料照)

余莓莓質疑,韓國瑜拿出「幽靈民調」有兩種可能存在,「如果只是聽聞有這樣的民調就引用,顯示他連最起碼的查證都沒有,高雄人放心把市政交給他嗎?如果明知是假的,還刻意宣傳,這是最糟糕的

藍營不惜利用假民調塑造對決氣氛,背後動機為何?余莓莓研判,高雄基本盤綠大於藍,陳其邁經營有成,勤跑基層,但藍營抓準民進黨中央執政的包袱,配合擅打空軍的韓國瑜,遍地製造議題,「發布這種策略性民調絕非作為選戰參考,而是當作文宣工具使用。」

距離選舉還有兩個月,企圖影響高雄選情的假新聞、假民調會不會越來越多?余莓莓認為,自己接觸到的高雄市長民調陳其邁都穩定領先10%以上,韓國瑜這種東熱鬧一下,西熱鬧一下的打法,「只有干擾,不會翻轉,綠營也不會因此傷筋動骨」

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從頭到腳都用皂類清洗?敏感肌小心越洗越網路熱賣產品熱賣產品乾、鬧肌荒

【華人健康網圖文提供/台灣東販】【鍾情於皂類的女子】

特徵:

●從頭到腳都用皂類清洗

●也很喜歡蒐集外型可愛的皂類

●因為是敏感肌才習慣使用皂類

CHECK 1

皂類的缺點①鹼性

人類的肌膚是弱酸性,而皂類是「鹼性」且脫脂力強,往往會奪走肌膚所需的皮脂。若用皂類過度清洗,有時還會變成乾性肌。

保護肌膚的「皮膚常在菌」在弱酸性的環境中最為活躍。若過度使用鹼性皂超實用精選類,會阻礙好菌的繁殖。

**CHECK 2

皂類的缺點②蛋白質變性

肌膚是由蛋白質所組成的。而生成肌膚滋潤成分「天然保濕因子(NMF)」的也是蛋白質。

然而皂類具強效的「蛋白質變性作用」。皂液跑進眼裡會感到刺痛,便是對眼睛黏膜的蛋白質產生作用所致。

本文出自台灣東販《卸妝也不怕!打造正素顏的美肌圖鑑》一書

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